جدول المحتويات
جدول المحتويات
إذا كنت تتجنب تناول الفيتامينات لأنك تواجه صعوبة في ابتلاع الحبوب أو الكبسولات، فأنت لست وحدك. يشكو العديد من مرضاي من هذه المشكلة، وعلى الرغم من أنهم يريدون تناول مكملات متعددة أو غيرها، إلا أنهم يترددون بسبب القلق الذي يعانون منه عند محاولة ابتلاع أقراص أو كبسولات.
يعاني معظم الأشخاص الذين يعانون من هذه المشكلة من رد فعل الكمامة الحساس، أو لديهم تجربة سابقة سيئة حيث أصبحت حبوب منع الحمل عالقة في حلقهم. والخبر السار هو أن هناك بعض الحيل التي يمكنك تجربتها لجعل البلع أسهل قليلاً.
أضف الفيتامينات والمعادن إلى الخلاط عند صنع عصير أو مخفوق - ويمكنك شرب المكملات الغذائية. معظم الفيتامينات والمعادن ليس لها طعم سيئ عند دمجها مع الموز ومسحوق البروتين والماء أو الحليب وخلطها جيدًا، خاصة عند استخدام خلاط قوي. خيار آخر هو تناول مساحيق الفيتامينات/المعادن بدلاً من الحبوب. ما عليك سوى إضافة هذه الخلطات المعدة بالفعل إلى أي مشروب.
لاحظ أن بعض الأعشاب مثل غولدنسيل وريشي لا تمتزج جيدًا في العصائر أو المخفوقات بسبب مذاقها المر. ستحتاج إلى تجربة إضافة منتجات عشبية إلى المشروبات. إذا لم تتمكن من جعل المذاق يعمل، فجرّب إحدى النصائح التالية بدلاً من ذلك.
قد تنخفض الحبوب أو الكبسولات الكبيرة بسهولة أكبر مع مشروب كثيف، مثل العصير أو المخفوق أو عصير البابايا. يمكن أن تساعد سماكة المشروب في تخفيف رد فعل الكمامة الحساس. يجد العديد من الأشخاص الذين لم يتمكنوا في السابق من ابتلاع الحبوب أبدًا أن هذه طريقة رائعة للحصول على المكملات الغذائية بأقل قدر من التوتر.
إذا كان كل ما لديك في متناول اليد هو سائل مائي وليس مخفوق سميك، جرب هذه النصيحة لإزالة الكبسولات. نظرًا لأن الكبسولات تطفو، فمن الأفضل وضعها في فمك ثم تناول جرعة كبيرة من الماء (لا تبتلع بعد!). قم بتحريك ذقنك لأسفل (ليس لأعلى، كما تفعل عادةً) حتى تطفو الكبسولة إلى الجزء الخلفي من فمك. ثم ابتلع حبوب منع الحمل مع جرعة من الماء.
مرة أخرى، إذا كان كل ما لديك هو سائل مائي للتخلص من الحبوب، جرب الحل التالي. نظرًا لأن الأقراص عادة ما تكون أثقل من الماء ولا تطفو، ضع القرص في الجزء الخلفي من فمك وخذ جرعة كبيرة من الماء، ثم ارفع ذقنك لأعلى لغسله.
طريقة أخرى رائعة للتخلص من الحبوب هي تناول قضمة من الموز ومضغها حتى تحصل على هريس في فمك. بعد ذلك، ضع الحبة أو الكبسولة في منتصف هريس الموز، ثم خذ جرعة كبيرة من الماء وابتلعها. هذه طريقة فعالة للغاية لتجاوز رد الفعل المنعكس الحساس.
DISCLAIMER: لم يتم تقييم هذه البيانات من قِبل إدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA). هذه المنتجات ليس الغرض منها تشخيص أي مرض، أو علاجه، أو الشفاء منه، أو الوقاية منه.
